Tóm tắt sách Sức Mạnh Của Tập Trung
Guồng quay liên tục của cuộc sống khiến chúng ta dường như chao đảo và vô cùng căng thẳng. Hàng ngày, luôn có một núi công việc chờ chúng ta giải quyết, từ việc học tập, kinh doanh, nghiên cứu, gặp gỡ, cho đến những công việc nhỏ lẻ và vụn vặt trong gia đình như rửa bát, dọn nhà cửa, cắt cỏ, Chúng ta sẽ giải quyết tất cả những việc đó ra sao?
Trong thế giới đầy cạnh tranh ngày nay, nếu bạn không khác biệt, không thật sự vượt lên trên khả năng của những người khác, bạn sẽ không thể thành công và có được một nguồn tài chính đảm bảo. Bạn trở nên căng thẳng với vấn đề làm thế nào để vừa có đủ thời gian để trở nên khác biệt, giúp đảm bảo một sự nghiệp thành công vừa có đủ thời gian để đảm bảo một cuộc sống gia đình hạnh phúc.
Được đúc rút từ kinh nghiệm của bản thân Jack Canfield, chuyên gia hàng đầu thế giới về phát triển tiềm năng con người, và của nhiều chuyên gia cũng như những doanh nhân thành đạt, hạnh phúc nhất trên thế giới, cuốn sách này sẽ chỉ ra cho bạn cách thức để giải quyết những bế tắc đó trong cuộc sống thông qua việc tập trung giải quyết ba vấn đề chính: áp lực thời gian, tự do tài chính và sự cân bằng giữa cuộc sống gia đình và công việc.
Với 10 chiến thuật tập trung hiệu quả, Jack Canfield đã mang đến cho bạn những phương pháp rất thực tế và hữu dụng như: thay đổi thói quen xấu, thiết lập thói quen mới có hiệu quả; tập trung vào những điều mình làm tốt nhất; sống có mục đích; yêu cầu những gì bạn muốn; tạo dựng những mối quan hệ tuyệt vờ Những chiến thuật này sẽ là vũ khí đắc lực để giúp bạn tránh được những sai lầm và tạo cân bằng cho cuộc sống, tiết kiệm được thời gian, công sức.
Trong mỗi chương sách là những kế hoạch, phương pháp được minh họa bằng những mẩu giai thoại và những câu chuyện cuốn hút. Đồng thời cuối mỗi chương sách, tác giả đều chỉ ra những phương pháp hành động, những bài tập thực hành để giúp bạn thực hiện quá trình tập trung của mình.
Hãy thực hành theo những hướng dẫn trong cuốn sách, bạn sẽ nhận thấy cuộc sống của mình thay đổi từng ngày, từng giờ. Bạn sẽ có được một sự nghiệp thành đạt cùng một cuộc sống hạnh phúc và thanh thản.
Thói quen sẽ quyết định tương lai
Chúng ta không thể phủ nhận sự phát triển của khoa học công nghệ ngày nay giúp con người có một cuộc sống tốt hơn. Nhưng cũng công nghệ nó khiến con người rất dễ mất tập trung, tiếng tin nhắn facebook hay cuộc gọi đến từ Zalo luôn làm chúng ta phấn khởi. Lúc bắt đầu làm việc bạn luôn quyết tâm hơn bao giờ hết, nào là hoàn thành công việc trước hạn, sẽ làm thật tốt nhưng cuối cùng lại kết thúc thời gian làm việc bằng một cuộc tán gẫu với bạn bè. Nghe có quen với bạn không? Có chứ sao lại không nhỉ, cuộc sống hiện đại đã khiến chúng ta như bị “thiết bị điện tử” làm chủ. Một số người không thể tập trung hoàn thiện công việc một cách tốt nhất chỉ vì trong đầu chỉ suy nghĩ đến bộ phim đang xem dở, tin nhắn chưa kịp trả lời trên mạng xã hội.
Nếu hằng ngày chúng ta chỉ biết ngồi lắng nghe kinh nghiệm của những người thành công mà không bắt tay vào hành động thì cuộc sống của bạn cũng không thể thay đổi. Không có người thành công nào suốt ngày nằm ở nhà xem phim và lướt web đâu, chỉ có những kẻ ngồi chờ đợi cơ hội mới có thể ở nhà thoải mái như thế mà thôi. Đừng để thói quen sống ảo hay xem phim quá nhiều làm ảnh hưởng đến sự phát triển của bản thân bạn. Hãy xác định thói quen tốt và xấu để từ đó tìm ra phương pháp thay đổi, thực hiện ngay điều đó bởi vì “người thành công luôn có những thói quen thành công”. Và bạn cần lập kế hoạch cụ thể rõ ràng chứ không thể nóng vội muốn nhanh chóng thay đổi, “nóng vội” sẽ khiến bạn mất tập trung và dễ dàng từ bỏ giữa chừng. “Nếu muốn khác biệt với đám đông và tận hưởng lối sống độc đáo thì cần phải hiểu điều này: Thói quen sẽ quyết định tương lai.”
Thành công là kết quả của sự tập trung chứ không phải phép lạ
Charles Dickens đã từng nói rằng: “Tôi không bao giờ làm được việc gì nếu thiếu thói quen đúng giờ, trình tự và cần cù: quyết tâm dồn toàn bộ sức lực cho một mục đích.” Làm việc đúng giờ không chỉ là một nguyên tắc trong cuộc sống mà đó còn là thói quen giúp bạn làm việc hiệu quả. Chẳng có một công ty nào yêu thích một nhân viên luôn đi làm trễ giờ và thiếu tập trung trong lúc làm việc cả. Bạn nên nhớ một điều rằng để hình thành thói quen tốt nó phải bắt nguồn từ việc bạn muốn hay không, bạn làm thế nào để duy trì nó. Thói quen không phải một phép lạ mà bạn muốn là có ngay, nó phải được xây dựng trên nền tảng sự kiên trì của mỗi người. Thói quen tập trung lúc làm việc sẽ dẫn con người đến với thành công một cách dễ dàng hơn. “Khi bạn tập trung toàn bộ thời gian và sức lực để thực hiện những điều bạn có thể làm tốt nhất, chắc chắn bạn sẽ thu được những thành quả to lớn.”
Để đạt được sự tập trung bên ngoài, hãy chú ý đến bối cảnh to lớn hơn
Mọi người có xu hướng tập trung vào những gì đang xảy ra trước mắt và chỉ lập kế hoạch cho tương lai gần. Với cách tiếp cận này, chúng ta đang bỏ qua những mối đe dọa từ xa. Nhưng tại sao chúng ta lại thích tập trung vào tương lai gần?
Thứ nhất, những mối đe dọa từ xa vốn không gây ra cảm giác sợ hãi mạnh mẽ. Chẳng hạn, tuổi già là một mối đe doạ, nhưng nếu so với việc bạn sẽ “bị đuổi ra ngoài nếu không đóng tiền nhà tháng tới”, nó chẳng có ý nghĩa gì cả. Thứ hai, các vấn đề trong tương lai xa thường khá trừu tượng để chúng ta có thể hành động – chẳng hạn như ảnh hưởng của biến đổi khí hậu. Rõ ràng chúng ta không thể nhìn thấy hậu quả của nó ngay lập tức nên chúng ta cũng không rõ mình nên làm gì trong hiện tại.
Có thể nói, “tập trung vào các vấn đề trước mắt” là khuynh hướng bẩm sinh của con người. Thế nhưng, nếu cứ tiếp tục duy trì khuynh hướng này, chúng ta sẽ gặp bất lợi trong tương lai. Ví dụ: các nguồn tài nguyên trên trái đất – như khoáng sản và nước sạch – cuối cùng sẽ cạn kiệt, trừ khi chúng ta tập trung hết sức vào việc bảo vệ chúng trong hiện tai.
Để tập trung vào các vấn đề trong tương lai xa, chúng ta phải học cách chú ý đến những bối cảnh lớn hơn thay vì chăm chăm giải quyết một vấn đề trước mắt để đạt được những kết quả ngắn hạn. Ví dụ, hãy xem xét vấn đề tắc đường. Giải pháp đơn giản được nhiều người lựa chọn là xây dựng nhiều đường cao tốc hơn. Tuy nhiên, nếu nhìn xa hơn, bạn sẽ thấy: vì đường cao tốc giúp việc đi lại trở nên dễ dàng nên nó sẽ khuyến khích cư dân phân tán khắp nơi, xây dựng thêm nhiều hàng quán, công trình. Kết quả là lưu lượng phương tiện giao thông vẫn tiếp tục tăng.
Rõ ràng, khi chú ý đến bức tranh lớn hơn của bất kỳ vấn đề nào, chúng ta sẽ nhìn thấy những mối đe doạ từ xa và tìm ra cách giải quyết trước khi chúng bùng nổ mạnh mẽ. Chính điều này sẽ giúp con người có được một cuộc sống viên mãn, cả thể hiện hiện tại và tương lai.
tạo sự cân bằng cho cuộc sống với hệ thống cảnh giác B-ALERT.Blueprint (Bản kế hoạch chi tiết): Bản kế hoạch chi tiết và cụ thể các việc cần làm trong ngàyAction (Hành động): Tập trung vào những hoạt động quan trọng nhất có thể giúp bạn hoàn thành mục tiêu có thời hạn 60 ngàyLearning (Học tập): Mở rộng vốn kiến thức từ mọi nguồn khác nhau: đọc sách, nghe đĩa, học hỏi từ chuyên gia, khóa học… “Có 2 yếu tố quan trọng giúp bạn thông thái hơn là sách và những người bạn gặp”Exercise (Luyện tập thể dục): Phục hồi năng lượng của bạnRelaxation (Thư giãn): Hạn chế căng thẳng (nghỉ ngơi, nghe nhạc, thư giãn bên người thân yêu). Có một phương pháp bạn nên áp dụng là TPM (Twenty-five Peaceful Minutes – 25 phút thanh thản), thay vì sử dụng 5 – 6 tách cafe mỗi ngày giúp tỉnh táo hãy sử dụng TPM vào mỗi buổi trưa để có một ngày làm việc và học tập hiệu quảThink (Suy nghĩ): Dành thời gian để nghĩ về hoạt động của bạn trong quá trình thực hiện mục tiêu và điều chỉnh.
Tự tin là yếu tố cần thiết cho sự thành công của bạn “Kinh nghiệm mách bảo bạn những điều gì cần phải làm còn sự tự tin cho phép bạn làm điều đó”. Để tạo nên sự tự tin, có một số chiến thuật sau:Thứ nhất, mỗi ngày hãy tự nhắc nhở bản thân rằng bạn đã làm tốt vài việc nào đó, thay vì cứ tập trung vào những việc bạn chưa làm được hãy tập trung vào những việc bạn thành công dù là nhỏ nhất, đó chính là động lực cho bạn thực hiện những công việc tiếp theoThứ hai, hãy đọc những cuốn tự truyện, xem bộ phim truyền cảm hứng cho bạnThứ ba, biết ơn cuộc sống, nghĩ về những thứ bạn đang có trong khi những người khác thì khôngThứ tư, thúc ép bản thân hoàn thành những mục tiêu ngắn hạn. Điều tuyệt diệu nhất khiến bản thân bạn tự tin là hoàn thành công việc của mình, bạn nên tạo dựng một môi trường cho những nhiệm vụ được hoàn thành hàng tuần, tập trung vào ba mục tiêu hàng đầu trước mắtThứ năm, hàng tuần hãy tự thưởng cho bản thân mình, đó chính là động lực mạnh mẽ nhất giúp bạn có thêm động lực để thực hiện mục tiêuVà cuối cùng để có sự tập trung tối đa, bạn phải có sự kiên định và hành động quyết đoán.
Sự kiên định gắn với công thức 2A:
Agreement (Cam kết) + Accountability (Trách nhiệm).
Khi có được 2 yếu tố này, kiên định sẽ tạo nên vòng tròn thành công – một vòng tròn không bao giờ dừng lại.
Đối với người lãnh đạo, khả năng tập trung rất quan trọng. Để có thể nắm bắt và điều hướng sự chú ý của tập thể đến đúng nơi, vào đúng thời điểm, người lãnh đạo phải học cách tự nhận thức về bản thân mình (nghĩa là tập trung vào bên trong).
Chỉ số IQ cao có thể giúp bạn thành công, nhưng nó chưa hẳn có thể giúp bạn trở thành một nhà lãnh đạo xuất sắc. Có những ông chủ rất thích chỉ trích và ép nhân viên vượt qua “giới hạn tự nhiên” của họ. Thái độ này sẽ tạo ra một bầu không khí độc hại trong công ty. Nói đúng hơn, những ông chủ này không có khả năng tự nhận thức, họ không biết mình đang ở đâu và mình ảnh hưởng đến những người xung quanh như thế nào.
Bây giờ, hãy tưởng tượng bạn đang làm việc với một người lãnh đạo luôn chú ý đến nhóm của mình, luôn khen ngợi những thành tích nhỏ của nhân viên và thẳng thắn thừa nhận rằng có những nhiệm vụ mà bản thân anh ấy không thể thực hiện được. Rõ ràng, đây là hình mẫu lãnh đạo có khả năng tự nhận thức. Anh ấy biết những hạn chế của bản thân và có khả năng tập hợp một đội nhóm mạnh để bù đắp những hạn chế đó. Anh ấy tin tưởng vào khả năng của người khác và cho phép nhân viên làm việc theo cách của họ.
Sự chú ý không phải là một năng khiếu bẩm sinh. Nó là một loại “cơ tinh thần” – một loại cơ mà bạn có thể tăng cường và phát triển bằng cách “tập thể dục” cho tâm trí.
Để làm được điều này, bạn phải học cách nhận biết khi nào tâm trí bắt đầu đi lang thang, sau đó khắc phục điều này bằng cách tập trung vào một mục tiêu nhất định, cơ bản nhất là tập trung vào hơi thở. Đây chính là nền tảng của thiền định.
Sau một thời gian, tâm trí của bạn có thể bắt đầu lang thang trở lại. Nhưng không sao! Bạn chỉ cần lặp lại quy trình trước đó. Cũng giống như tập tạ, bạn càng thực hiện nhiều lần, cơ của bạn càng phát huy sức mạnh.
Có một chìa khóa quan trọng giúp bạn rèn luyện sự chú ý – đó là duy trì nhận thức về các quá trình tinh thần của chính mình (được gọi là nhận thức meta). Nó sẽ là trợ thủ đắc lực cho bạn khi gặp căng thẳng.
Ví dụ: Hầu hết chúng ta đều từng gặp phải tình trạng “não đóng băng” khi đang làm bài kiểm tra. Lúc đó, chúng ta thường nghĩ: “Tôi không thể làm được bài này. Tâm trí tôi đang trống rỗng”. Trong hoàn cảnh này, thực hành nhận thức meta sẽ giúp bạn nhận thức được rằng bản thân mình đang lo lắng. Bạn sẽ có thể quay trở lại trạng thái bình tĩnh bằng cách hít thở chậm và sâu, sau đó, tiếp tục làm bài kiểm tra.
Trong thế giới đầy cạnh tranh ngày nay, nếu bạn không khác biệt, không thật sự vượt lên trên khả năng của những người khác, bạn sẽ không thể thành công và có được một nguồn tài chính đảm bảo. Bạn trở nên căng thẳng với vấn đề làm thế nào để vừa có đủ thời gian để trở nên khác biệt, giúp đảm bảo một sự nghiệp thành công vừa có đủ thời gian để đảm bảo một cuộc sống gia đình hạnh phúc.
Được đúc rút từ kinh nghiệm của bản thân Jack Canfield, chuyên gia hàng đầu thế giới về phát triển tiềm năng con người, và của nhiều chuyên gia cũng như những doanh nhân thành đạt, hạnh phúc nhất trên thế giới, cuốn sách này sẽ chỉ ra cho bạn cách thức để giải quyết những bế tắc đó trong cuộc sống thông qua việc tập trung giải quyết ba vấn đề chính: áp lực thời gian, tự do tài chính và sự cân bằng giữa cuộc sống gia đình và công việc.
Với 10 chiến thuật tập trung hiệu quả, Jack Canfield đã mang đến cho bạn những phương pháp rất thực tế và hữu dụng như: thay đổi thói quen xấu, thiết lập thói quen mới có hiệu quả; tập trung vào những điều mình làm tốt nhất; sống có mục đích; yêu cầu những gì bạn muốn; tạo dựng những mối quan hệ tuyệt vờ Những chiến thuật này sẽ là vũ khí đắc lực để giúp bạn tránh được những sai lầm và tạo cân bằng cho cuộc sống, tiết kiệm được thời gian, công sức.
Trong mỗi chương sách là những kế hoạch, phương pháp được minh họa bằng những mẩu giai thoại và những câu chuyện cuốn hút. Đồng thời cuối mỗi chương sách, tác giả đều chỉ ra những phương pháp hành động, những bài tập thực hành để giúp bạn thực hiện quá trình tập trung của mình.
Hãy thực hành theo những hướng dẫn trong cuốn sách, bạn sẽ nhận thấy cuộc sống của mình thay đổi từng ngày, từng giờ. Bạn sẽ có được một sự nghiệp thành đạt cùng một cuộc sống hạnh phúc và thanh thản.
Thói quen sẽ quyết định tương lai
Chúng ta không thể phủ nhận sự phát triển của khoa học công nghệ ngày nay giúp con người có một cuộc sống tốt hơn. Nhưng cũng công nghệ nó khiến con người rất dễ mất tập trung, tiếng tin nhắn facebook hay cuộc gọi đến từ Zalo luôn làm chúng ta phấn khởi. Lúc bắt đầu làm việc bạn luôn quyết tâm hơn bao giờ hết, nào là hoàn thành công việc trước hạn, sẽ làm thật tốt nhưng cuối cùng lại kết thúc thời gian làm việc bằng một cuộc tán gẫu với bạn bè. Nghe có quen với bạn không? Có chứ sao lại không nhỉ, cuộc sống hiện đại đã khiến chúng ta như bị “thiết bị điện tử” làm chủ. Một số người không thể tập trung hoàn thiện công việc một cách tốt nhất chỉ vì trong đầu chỉ suy nghĩ đến bộ phim đang xem dở, tin nhắn chưa kịp trả lời trên mạng xã hội.
Nếu hằng ngày chúng ta chỉ biết ngồi lắng nghe kinh nghiệm của những người thành công mà không bắt tay vào hành động thì cuộc sống của bạn cũng không thể thay đổi. Không có người thành công nào suốt ngày nằm ở nhà xem phim và lướt web đâu, chỉ có những kẻ ngồi chờ đợi cơ hội mới có thể ở nhà thoải mái như thế mà thôi. Đừng để thói quen sống ảo hay xem phim quá nhiều làm ảnh hưởng đến sự phát triển của bản thân bạn. Hãy xác định thói quen tốt và xấu để từ đó tìm ra phương pháp thay đổi, thực hiện ngay điều đó bởi vì “người thành công luôn có những thói quen thành công”. Và bạn cần lập kế hoạch cụ thể rõ ràng chứ không thể nóng vội muốn nhanh chóng thay đổi, “nóng vội” sẽ khiến bạn mất tập trung và dễ dàng từ bỏ giữa chừng. “Nếu muốn khác biệt với đám đông và tận hưởng lối sống độc đáo thì cần phải hiểu điều này: Thói quen sẽ quyết định tương lai.”
Thành công là kết quả của sự tập trung chứ không phải phép lạ
Charles Dickens đã từng nói rằng: “Tôi không bao giờ làm được việc gì nếu thiếu thói quen đúng giờ, trình tự và cần cù: quyết tâm dồn toàn bộ sức lực cho một mục đích.” Làm việc đúng giờ không chỉ là một nguyên tắc trong cuộc sống mà đó còn là thói quen giúp bạn làm việc hiệu quả. Chẳng có một công ty nào yêu thích một nhân viên luôn đi làm trễ giờ và thiếu tập trung trong lúc làm việc cả. Bạn nên nhớ một điều rằng để hình thành thói quen tốt nó phải bắt nguồn từ việc bạn muốn hay không, bạn làm thế nào để duy trì nó. Thói quen không phải một phép lạ mà bạn muốn là có ngay, nó phải được xây dựng trên nền tảng sự kiên trì của mỗi người. Thói quen tập trung lúc làm việc sẽ dẫn con người đến với thành công một cách dễ dàng hơn. “Khi bạn tập trung toàn bộ thời gian và sức lực để thực hiện những điều bạn có thể làm tốt nhất, chắc chắn bạn sẽ thu được những thành quả to lớn.”
Để đạt được sự tập trung bên ngoài, hãy chú ý đến bối cảnh to lớn hơn
Mọi người có xu hướng tập trung vào những gì đang xảy ra trước mắt và chỉ lập kế hoạch cho tương lai gần. Với cách tiếp cận này, chúng ta đang bỏ qua những mối đe dọa từ xa. Nhưng tại sao chúng ta lại thích tập trung vào tương lai gần?
Thứ nhất, những mối đe dọa từ xa vốn không gây ra cảm giác sợ hãi mạnh mẽ. Chẳng hạn, tuổi già là một mối đe doạ, nhưng nếu so với việc bạn sẽ “bị đuổi ra ngoài nếu không đóng tiền nhà tháng tới”, nó chẳng có ý nghĩa gì cả. Thứ hai, các vấn đề trong tương lai xa thường khá trừu tượng để chúng ta có thể hành động – chẳng hạn như ảnh hưởng của biến đổi khí hậu. Rõ ràng chúng ta không thể nhìn thấy hậu quả của nó ngay lập tức nên chúng ta cũng không rõ mình nên làm gì trong hiện tại.
Có thể nói, “tập trung vào các vấn đề trước mắt” là khuynh hướng bẩm sinh của con người. Thế nhưng, nếu cứ tiếp tục duy trì khuynh hướng này, chúng ta sẽ gặp bất lợi trong tương lai. Ví dụ: các nguồn tài nguyên trên trái đất – như khoáng sản và nước sạch – cuối cùng sẽ cạn kiệt, trừ khi chúng ta tập trung hết sức vào việc bảo vệ chúng trong hiện tai.
Để tập trung vào các vấn đề trong tương lai xa, chúng ta phải học cách chú ý đến những bối cảnh lớn hơn thay vì chăm chăm giải quyết một vấn đề trước mắt để đạt được những kết quả ngắn hạn. Ví dụ, hãy xem xét vấn đề tắc đường. Giải pháp đơn giản được nhiều người lựa chọn là xây dựng nhiều đường cao tốc hơn. Tuy nhiên, nếu nhìn xa hơn, bạn sẽ thấy: vì đường cao tốc giúp việc đi lại trở nên dễ dàng nên nó sẽ khuyến khích cư dân phân tán khắp nơi, xây dựng thêm nhiều hàng quán, công trình. Kết quả là lưu lượng phương tiện giao thông vẫn tiếp tục tăng.
Rõ ràng, khi chú ý đến bức tranh lớn hơn của bất kỳ vấn đề nào, chúng ta sẽ nhìn thấy những mối đe doạ từ xa và tìm ra cách giải quyết trước khi chúng bùng nổ mạnh mẽ. Chính điều này sẽ giúp con người có được một cuộc sống viên mãn, cả thể hiện hiện tại và tương lai.
tạo sự cân bằng cho cuộc sống với hệ thống cảnh giác B-ALERT.Blueprint (Bản kế hoạch chi tiết): Bản kế hoạch chi tiết và cụ thể các việc cần làm trong ngàyAction (Hành động): Tập trung vào những hoạt động quan trọng nhất có thể giúp bạn hoàn thành mục tiêu có thời hạn 60 ngàyLearning (Học tập): Mở rộng vốn kiến thức từ mọi nguồn khác nhau: đọc sách, nghe đĩa, học hỏi từ chuyên gia, khóa học… “Có 2 yếu tố quan trọng giúp bạn thông thái hơn là sách và những người bạn gặp”Exercise (Luyện tập thể dục): Phục hồi năng lượng của bạnRelaxation (Thư giãn): Hạn chế căng thẳng (nghỉ ngơi, nghe nhạc, thư giãn bên người thân yêu). Có một phương pháp bạn nên áp dụng là TPM (Twenty-five Peaceful Minutes – 25 phút thanh thản), thay vì sử dụng 5 – 6 tách cafe mỗi ngày giúp tỉnh táo hãy sử dụng TPM vào mỗi buổi trưa để có một ngày làm việc và học tập hiệu quảThink (Suy nghĩ): Dành thời gian để nghĩ về hoạt động của bạn trong quá trình thực hiện mục tiêu và điều chỉnh.
xây dựng sự tự tin
Tự tin là yếu tố cần thiết cho sự thành công của bạn “Kinh nghiệm mách bảo bạn những điều gì cần phải làm còn sự tự tin cho phép bạn làm điều đó”. Để tạo nên sự tự tin, có một số chiến thuật sau:Thứ nhất, mỗi ngày hãy tự nhắc nhở bản thân rằng bạn đã làm tốt vài việc nào đó, thay vì cứ tập trung vào những việc bạn chưa làm được hãy tập trung vào những việc bạn thành công dù là nhỏ nhất, đó chính là động lực cho bạn thực hiện những công việc tiếp theoThứ hai, hãy đọc những cuốn tự truyện, xem bộ phim truyền cảm hứng cho bạnThứ ba, biết ơn cuộc sống, nghĩ về những thứ bạn đang có trong khi những người khác thì khôngThứ tư, thúc ép bản thân hoàn thành những mục tiêu ngắn hạn. Điều tuyệt diệu nhất khiến bản thân bạn tự tin là hoàn thành công việc của mình, bạn nên tạo dựng một môi trường cho những nhiệm vụ được hoàn thành hàng tuần, tập trung vào ba mục tiêu hàng đầu trước mắtThứ năm, hàng tuần hãy tự thưởng cho bản thân mình, đó chính là động lực mạnh mẽ nhất giúp bạn có thêm động lực để thực hiện mục tiêuVà cuối cùng để có sự tập trung tối đa, bạn phải có sự kiên định và hành động quyết đoán.
Sự kiên định gắn với công thức 2A:
Agreement (Cam kết) + Accountability (Trách nhiệm).
Khi có được 2 yếu tố này, kiên định sẽ tạo nên vòng tròn thành công – một vòng tròn không bao giờ dừng lại.
Người lãnh đạo tốt là người có khả năng tự nhận thức về bản thân mình (nghĩa là tập trung vào bên trong)
Đối với người lãnh đạo, khả năng tập trung rất quan trọng. Để có thể nắm bắt và điều hướng sự chú ý của tập thể đến đúng nơi, vào đúng thời điểm, người lãnh đạo phải học cách tự nhận thức về bản thân mình (nghĩa là tập trung vào bên trong).
Chỉ số IQ cao có thể giúp bạn thành công, nhưng nó chưa hẳn có thể giúp bạn trở thành một nhà lãnh đạo xuất sắc. Có những ông chủ rất thích chỉ trích và ép nhân viên vượt qua “giới hạn tự nhiên” của họ. Thái độ này sẽ tạo ra một bầu không khí độc hại trong công ty. Nói đúng hơn, những ông chủ này không có khả năng tự nhận thức, họ không biết mình đang ở đâu và mình ảnh hưởng đến những người xung quanh như thế nào.
Bây giờ, hãy tưởng tượng bạn đang làm việc với một người lãnh đạo luôn chú ý đến nhóm của mình, luôn khen ngợi những thành tích nhỏ của nhân viên và thẳng thắn thừa nhận rằng có những nhiệm vụ mà bản thân anh ấy không thể thực hiện được. Rõ ràng, đây là hình mẫu lãnh đạo có khả năng tự nhận thức. Anh ấy biết những hạn chế của bản thân và có khả năng tập hợp một đội nhóm mạnh để bù đắp những hạn chế đó. Anh ấy tin tưởng vào khả năng của người khác và cho phép nhân viên làm việc theo cách của họ.
Thiền sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn
Sự chú ý không phải là một năng khiếu bẩm sinh. Nó là một loại “cơ tinh thần” – một loại cơ mà bạn có thể tăng cường và phát triển bằng cách “tập thể dục” cho tâm trí.
Để làm được điều này, bạn phải học cách nhận biết khi nào tâm trí bắt đầu đi lang thang, sau đó khắc phục điều này bằng cách tập trung vào một mục tiêu nhất định, cơ bản nhất là tập trung vào hơi thở. Đây chính là nền tảng của thiền định.
Sau một thời gian, tâm trí của bạn có thể bắt đầu lang thang trở lại. Nhưng không sao! Bạn chỉ cần lặp lại quy trình trước đó. Cũng giống như tập tạ, bạn càng thực hiện nhiều lần, cơ của bạn càng phát huy sức mạnh.
Có một chìa khóa quan trọng giúp bạn rèn luyện sự chú ý – đó là duy trì nhận thức về các quá trình tinh thần của chính mình (được gọi là nhận thức meta). Nó sẽ là trợ thủ đắc lực cho bạn khi gặp căng thẳng.
Ví dụ: Hầu hết chúng ta đều từng gặp phải tình trạng “não đóng băng” khi đang làm bài kiểm tra. Lúc đó, chúng ta thường nghĩ: “Tôi không thể làm được bài này. Tâm trí tôi đang trống rỗng”. Trong hoàn cảnh này, thực hành nhận thức meta sẽ giúp bạn nhận thức được rằng bản thân mình đang lo lắng. Bạn sẽ có thể quay trở lại trạng thái bình tĩnh bằng cách hít thở chậm và sâu, sau đó, tiếp tục làm bài kiểm tra.
0 Response to "Tóm tắt sách Sức Mạnh Của Tập Trung "
Post a Comment